1. Предварительное общение

• Бесплатный 10-минутный созвон или переписка. Вы рассказываете о своей проблеме, я оцениваю, могу ли помочь.

2. Подготовка

•   В течение 3 дней вы присылаете свой рацион. По желанию — анализы, если они у вас есть.

3. Основная консультация (1 час, онлайн)

• Разбираем ваш рацион и жалобы.
• Анализируем результаты анализов (если есть).
• Разрабатываем индивидуальную стратегию по улучшению питания и подбору продуктов, коррекции режима дня и привычек, восполнению дефицитов через питание и нутрицевтики.
• Получаете примерное меню на день.

Бонусы

• Гайд «Ежедневные ритуалы красоты и молодости».
• Письменные рекомендации.
• Поддержка: отвечаю на ваши вопросы в течение 3 дней после консультации.

Этот вариант для тех, кто хочет не только получить рекомендации, но и внедрить их с поддержкой специалиста.

Что входит:

1. Полноценная консультация (1 час) — весь пакет из услуги «Консультация».
2. Личное сопровождение в течение месяца.
3. Индивидуальное меню на 7 дней с учетом вашего запроса и анализов.
4. Помощь в самостоятельном составлении рациона, ежедневная проверка и корректировка.
5. Ответы на ваши вопросы в любое время в течение месяца.
6. Итоговая консультация в конце месяца — подведение результатов, рекомендации на будущее.

Этот формат помогает не просто получить знания, а внедрить их в жизнь и закрепить новые полезные привычки.

Бесплатно

Бесплатно

Этот гид поможет вам разобраться в FODMAP-протоколе — диете, которая рекомендуется при проблемах с ЖКТ, таких как:

• синдром избыточного бактериального или грибкового роста,
• синдром раздраженного кишечника,
• вздутие, газообразование,
• запоры, диарея, дискомфорт в ЖКТ,
• отеки и задержка жидкости,
• воспалительные процессы, «туман в голове»,
• снижение иммунного ответа из-за хронического воспаления.

Что вы получите:

1. Понятное объяснение, как работает FODMAP-диета и зачем она нужна.
2. Подробный разбор продуктов: какие стоит исключить, а какие добавить.
3. Готовое сбалансированное меню на неделю, составленное по принципам FODMAP.

Эта методичка поможет вам снизить воспаление, улучшить пищеварение и восстановить баланс микробиома, а значит — почувствовать себя лучше.

Руководство по железодефицитной анемии
Данное руководство поможет вам лучше понять, что такое железодефицитная анемия, как ее распознать и правильно корректировать.

Из методички вы узнаете:
✔ Что такое дефицит железа и как он влияет на общее состояние организма.
✔ Основные причины железодефицитной анемии.
✔ Как самостоятельно по анализам диагностировать у себя ЖДА и не упустить время.
✔ Какие факторы способствуют усвоению железа, а какие, наоборот, мешают (кофакторы и антагонисты).
✔ Как правильно подбирать препараты железа и разбираться в их отличиях.
✔ Получите список действительно работающих препаратов.
✔ Бонус: полноценный рацион на 7 дней с учетом всех нюансов усвоения железа.

Почему это важно?
Методичка написана простым и доступным языком, что делает ее удобной для самостоятельного изучения и применения. Следуя рекомендациям, вы сможете предотвратить развитие серьезных заболеваний, связанных с дефицитом железа.